银龄悦读推荐书目
第四期
随着我国人口老龄化程度的不断加深，老年阅读对于丰富老年人精神文化生活、树立积极老龄观、推动文化养老等具有重要意义。为积极响应国家14部门联合印发的《关于推进老年阅读工作的指导意见》，福建省老龄办与福建新华发行集团共同遴选适合老年人阅读的优秀出版物，推出“银龄悦读推荐书目”，每两个月发布一期，以供参考。
哲学政治
《人类梦想家)
本书以作者的两次访美为线索，深刻分析了托马斯·莫尔等人的乌托邦思想与美国的隐秘联系，以及独立战争以来“有污点的国父”和普通民众在塑造美国时各自扮演的重要角色。在写作方法上，尤其注重时空的穿梭呈现：在空间上，以美国的十几座城市为主要线索；在时间上，既有对美国重大事件的历史回顾，又有赴美观察时的现场所感，更有几年后回到书斋里的沉淀与反思。
《幼稚化》
你是否意识到自己被无处不在的监控设备时刻注视着，像被困在巨大的婴儿监视器下？抑或被毫无学识的名人左右了思想？为什么如此多的大人乐于永远做少年？又为什么毫无知识储备的儿童获得了政治发言权？
聚焦成人的幼稚化与儿童的成人化，本书介绍当代流行文化如何将成人变成了“大小孩”，追溯叛逆文化、“灵魂热潮”助推下的新型消费主义发展，审视网络生活如何让 i 世代强行过上精彩生活，进而分析幼稚文化的起源、当代自恋文化与幼稚病的动态共生以及一个“幼稚统治”时代的来临。
《向海图强 : 中国海洋文明的复兴史诗》
这是一部深刻阐释海洋强国战略与中华民族伟大复兴内在逻辑的时代力作，更是一份读懂中国式现代化宏大叙事的深蓝答卷。本书以宏阔的战略视野与深邃的历史洞见，系统解码了海洋强国战略与中国式现代化之间的内在关联。从“黄土”到“深蓝”的人民海军跨越，从“靠海吃海”到“耕海牧渔”的蓝色革命，从“要素驱动”到“科技赋能”的海洋经济转型，本书全景式呈现了中国在深蓝疆域上走出的独特现代化道路。
社科人文
《把自己作为方法 : 与项飙谈话（增订版》
2018—2020两代学人，跨越北京、牛津、温州、杭州、上海五地，历时三年完成了这场谈话。2020—2025项飙与吴琦的谈话还在继续，从北京出发，到德国哈勒，回应与反思《把自己作为方法》出版后的各方声音，兼谈附近、内卷、共同焦虑等议题的新进展，并追问，在日渐收缩的社会阶段，如何应对，与谁对话，还有怎样的研究与行动空间。
《何以世界：透过地理看人类文明》
本书依托葛剑雄教授30年研究与70国游历积淀，以“必然与或然”视角，解锁地理与文明的深层关联。书中以全球地理要素为脉络，从黄河流域、尼罗河、地中海等文明发源地说起，串联起中华文明的向心力与世界文明的交往史。既有对“九州”“四海”等地理想象的解读，对泰山“五岳独尊”、江南从蛮荒到人文渊薮的地理演进分析，也有对中西海洋观差异、丝绸之路文明传播、食材跨洋迁徙等跨文明议题的探讨。
养生保健
《三应药膳》
《三应药膳》立足现代人群健康需求，聚焦传统药膳“寓医于食”的养生智慧，提出应天、应地、应人的三应核心原则。精选78道实用药膳，涵盖四季药膳、节气药膳、地域药膳、体质药膳、年龄药膳、性别药膳及康复调理药膳等，详细介绍了每道药膳的功效、制作方法与使用注意事项。作为新形态融合出版物，本书搭配精美实拍图，扫码即可观看每道药膳的制作流程，实现图文与音视频相结合。本书兼顾专业性与实用性，既适合普通读者学习家常药膳制作，也可为专业人士提供参考，助力大众科学养生，传承中医药膳文化
《跟着医生过四季:二十四节气养生一本通》
本书作者在数十年的临床工作中观察到，许多疾病的发生发展具有典型的时间规律性，并逐步总结出其中部分疾病与二十四节气变化之间的关系。通过系统梳理与实践验证，形成了在不同节气到来时科学预测疾病、合理开展防范、有效实施治疗的方法体系。本书既可为年轻医生提供关于疾病与节气关系的经验指导，也能帮助广大群众了解各节气下的健康养生要点，提前预防节气变化对身体健康和既有疾病可能造成的影响。
《四剂愈疾方》
本书涵盖了内、外、妇、儿等多科疾病的治疗方法，无论是常见的感冒、咳嗽，还是较为顽固的风湿、痛风，都能从中找到合适的应对之策。同时本书以轻松有趣的漫画方式向读者介绍中医中的良方、偏方和食疗方，将复杂的医学知识简化，使读者易于理解并应用。全书以幽默漫画还原应用场景，穿插中医小贴士和禁忌提醒，既适合家庭常备参考，也能让年轻读者在轻松阅读中掌握养生精髓，实现“小病不求医，慢病巧调理”。
《“肠”享健康》
全书采用卡通插画、通俗问答、实景示意图相结合的轻量化科普形式，避开晦涩医学术语，贴合大众阅读习惯，立足临床一线真实病例，兼顾科学性与通俗性，既适合普通家庭作为肠道健康常备科普读本，也可供功能性肠病患者、中老年人群、久坐上班族阅读，帮助读者学会识别肠道报警信号、科学养护肠道、实现肠道疾病早筛早防，真正做到读懂肠道、守护全身健康。
生活百科
《全谷的力量(解锁全谷物饮食密码》
讲解全谷物与精制米面的本质区别，拆解麸皮、胚芽、胚乳的营养结构，解答“全谷物为什么更健康”“什么是隐性饥饿”等基础问题，让读者建立科学认知。围绕现代人关心的控糖减脂、体重管理、肠道健康、血管养护等问题，提供可落地的全谷物饮食方案，比如如何用全谷物替代主食、不同人群的全谷物摄入标准等。包含全谷物选购、储存、烹饪技巧，解决“口感粗糙”“烹制复杂”等痛点，还有适合家庭的全谷物食谱，让健康饮食能融入日常三餐
《主动健康(退休后身体管理)》
本书从健康管理和临床医生看病的角度告诉老人退休后要学习基本保健知识、掌握基本保健技能、加强自我健康监测。适合退休老人及其家属阅读参考。作者根据我国老年人及其养老的现状，在查阅国内外老年人问题、老年综合征、慢性病及衰老等相关研究资料的基础上，结合自己近十年健康管理和社区机构养老工作经验及养老机构考察体会，围绕退休后老人怎样延长健康寿命这一主题编写了本书。
《与基因和解：不焦虑的生命科学课》
华大集团CEO尹烨全新科普力作，俞敏洪、施展、脱不花、陈行甲、武志红等多位知名学者、企业家、心理学家联袂诚意推荐◎ 源自前沿生命科学与基因研究的真实洞察，结合多年科研积淀与尹烨一线科普经验，用通俗温暖的语言拆解基因奥秘、情绪密码与人生焦虑◎ 直面当代年轻人的核心痛点：内卷、焦虑、无意义感、睡眠障碍、情绪失控——从基因和神经科学角度给出可操作的生活解法，如“空腹减压”“阅读疗愈”“睡够7小时”等
《记忆说明书：关于遗忘的100个真相》
这是一本问答式的医学科普书籍，用通俗易懂的语言从起源、进化、干扰、损害、退化、干预与康复等方面阐述了记忆的奥秘。本书共包括六章节一百零五个问题，具体章节内部包括：记忆从哪里来？记忆会有哪些异常？记忆会受到哪些因素的影响？哪些疾病可以造成记忆损害？应该如何保护记忆力？应该如何拯救受损的记忆力？另外，附件部分提供了三套记忆力评估工具和六项记忆力训练技术。
文学艺术
《情暖三坊七巷》
《情暖三坊七巷》以福州的三坊七巷为背景，以生活在衣锦坊陈氏祖厝的肉燕传人陈荣顺父子和元宵传人陈山父女为中心，描写了福州老城改造，三坊七巷重获新生的关头，在历史文化遗迹保护和商业开发、老一辈恩怨情仇和新一代爱情萌发、老一辈对非遗技艺的复杂情感和新一代继承并发扬光大传统文化等几对矛盾中发生的动人故事，充满对这方水土的深情，对优良传统文化技艺的自豪，对发展非遗技艺事业的信心和对未来生活的展望。
《空巢：我在这世上太孤独》
本书是鲁迅文学奖得主弋舟的非虚构作品。作者耗时一年多寻访城乡二十余位独居空巢的老人，完整记录其日常起居、病痛困扰、情感牵挂与精神孤寂。书中以老人口述为主，不刻意修饰，平实呈现老人子女异地谋生、伴侣离世后的晚年处境，展现老龄化背景下空巢群体物质与精神的双重困境，真实还原中国养老问题的现实难题。
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